Διαλογισμός είναι η εκπαίδευση του νου να εστιάζεται συνειδητά, να βρίσκεται στο εδώ και τώρα. Είναι ο συνειδητός εστιασμός σε θετικούς και ωφέλιμους τρόπους σκέψης. Μία μέθοδος που μας επιτρέπει να επιτυγχάνουμε πρόσβαση στην εσωτερική σοφία μας και ένας τρόπος να απελευθερώσουμε το νου μας από συνήθεις τρόπους συμπεριφοράς, έτσι ώστε να είμαστε ευτυχισμένοι και περισσότερο ικανοί στην καθημερινότητά μας.

Αποτελέσματα του Διαλογισμού είναι: η σταδιακή ηρεμία του νου, η σωματική χαλάρωση, η μείωση του στρες και του άγχους. Βοηθάει στην απόκτηση μιας νέας προοπτικής αντιμετώπισης του στρες. Βελτιώνει τις δεξιότητες αντιμετώπισης προβλημάτων. Ενισχύει τον εστιασμό στο παρόν.

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώσει καταστάσεις όπως: Αλλεργείες, άσθμα, βουλιμικές τάσεις, νευρικές διαταραχές, κατάθλιψη, κούραση, πόνος, διαταραχές ύπνου, καρδιαγγειακά προβλήματα. Τα ποσοστά θανάτου έχουν μειωθεί σε ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα, οι οποίοι εξασκούν Υπερβατικό Διαλογισμό. Σύμφωνα με το κέντρο Αποκατάστασης Καρδιαγγειακών Παθήσεων, στο πανεπιστήμιο της Μινεσσότα, ο διαλογισμός αυξάνει τον αριθμό των ενεργών βλαστικών κυττάρων στο σώμα.

Μελέτες στο εργαστήριο Νευρο απεικόνισης (Neuro Imaging) του Πανεπιστημίου UCLA έδειξαν ότι, οι άνθρωποι που διαλογίζονται τείνουν να έχουν μεγαλύτερους εγκεφάλους από εκείνους που δεν διαλογίζονται και ότι ο διαλογισμός αλλάζει τον εγκέφαλο. Ενισχύεται και αλλάζει η νευρωνική λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ η φαιά ουσία αυξάνεται.

Μία σκέψη φέρνει στην επιφάνεια ένα συναίσθημα και αυτό με τη σειρά του προκαλεί την έκκριση μιας ορμόνης. Για να αλλάξουμε το πως αισθανόμαστε και κατ’  επέκταση το πως σκεφτόμαστε, αρκεί να εξελίξουμε και να αλλάξουμε τα νευρωνικά μας κυκλώματα. Η επιστήμη που ασχολείται με αυτό λέγεται Neuroplasticity ( Νευροπλαστικότητα). Μελέτες τείνουν να δείξουν ότι για να αλλάξουν τα νευρωνικά κυκλώματα και οι εγκεφαλικές δομές και να δημιουργηθούν πιο θετικές σκέψεις και συναισθήματα μέσα από το διαλογισμό χρειάζονται minimum 8 εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης. 

Όταν σκέφτεστε θετικά συναισθήματα (συμπόνια, καλοσύνη, αγάπη, ηρεμία, χαρά κ.λπ.) ενώ διαλογίζεστε, σχηματίζετε νέες νευρωνικές συνδέσεις που σχετίζονται με τα θετικά συναισθήματα. Στη συνέχεια, καθώς συνεχίζετε να εξασκείτε το διαλογισμό και ασχολείστε επανειλημμένα με αυτά τα θετικά συναισθήματα, ενισχύετε τα νευρωνικά μονοπάτια και διευκολύνετε την επιστροφή σε αυτά τα συναισθήματα ακόμα και όταν δεν κάνετε διαλογισμό.

Υπάρχουν πολλά είδη διαλογισμού. Στο Soma in Balance παρέχονται ατομικές κυρίως συνεδρίες σε εκείνους που θέλουν να μάθουν να διαλογίζονται μόνοι τους ή θέλουν να δουλέψουν με την δημιουργία θετικών σκέψεων και συναισθημάτων (Διαλογισμός θετικής σκέψης – Positive thinking meditation). Επίσης σε όσους θέλουν να ενεργοποιήσουν τα ενεργειακά τους κέντρα μέσω διαλογισμού – Chakra meditation. Ή σε όσους θέλουν να πετύχουν ηρεμία και χαλάρωση, αποφόρτιση σωματική ή συναισθηματική και ανακούφιση από πόνους μέσω καθοδηγούμενου θετικού οραματισμού.